Λιποδιάλυσις
Λιποδιάλυση
- Θεραπευτική αγωγή.
Ετυμολογία[]
Η ονομασία "Λιποδιάλυση" σχετίζεται ετυμολογικά με την λέξη "λίπος".
Εισαγωγή[]
Ο άνθρωπος όταν ασκείται χρησιμοποιεί καύσιμα τα οποία μπορεί να προέρχονται είτε από υδατάνθρακες, είτε από λίπος, είτε από τον ίδιο τον μυϊκό του ιστό (πρωτεΐνες).
Η σειρά άντλησης ενέργειας από την καύση, μέσα στον οργανισμό είναι:
- α) υδατανθράκες,
- β) λίπος (λιπαποθήκες), και
- γ) πρωτεΐνες (μύες).
Ένταση Άσκησης[]
Σημαντική είναι η χρονική διάρκεια της άσκησης και όχι η αυξημένη -σκληρή- ένταση.
Στα γυμναστήρια συχνά υπάρχει η λανθασμένη εντύπωση ότι όσο πιο γρήγορα τρέχει κανείς στο διάδρομο, στο ποδήλατο ή στο ελλειπτικό, τόσο περισσότερο λίπος καίει. Έρευνα έχει αποδείξει ότι η μέγιστη ποσοστιαία καύση λίπους δεν γίνεται κάνοντας αερόβια υψηλής έντασης, αλλά κάνοντας αερόβια μέτριας έντασης.
Mια έγκυρη μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που περπατούσαν με ταχύ ρυθμό (6,5 Km/h) έκαψαν λιγότερο λίπος από τις γυναίκες που περπατούσαν με χαλαρότερο ρυθμό (5 Km/h).
Η εξήγηση είναι ότι οι γυναίκες της δεύτερης ομάδας ασκήθηκαν περισσότερο χρόνο και κάλυψαν μεγαλύτερη απόσταση, άρα χρησιμοποίησαν περισσότερη ενέργεια.
Η παρατεταμένη αερόβια άσκηση σε μέτρια ένταση αυξάνει στο μέγιστο το ποσοστό ενέργειας που καταναλώνει ο οργανισμός από τις λιποαποθήκες.
Επομένως καίγεται περισσότερο λίπος με ασκήσεις μέτριας έντασης που διαρκούν περισσότερο χρόνο.
Καύση Τοπικού Λίπους[]
Η τοπική απίσχναση ( = αδυνάτισμα) με συγκεκριμένες γυμναστικές ασκήσεις αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους μύθους.
Έτσι π.χ.,
- συνεχείς κοιλιακοί, δεν οδηγούν σε καύση λίπους από την κοιλιά
- επίσης συνεχείς απαγωγούς, δεν οδηγούν σε καύση λίπους στα «ψωμάκια».
Έχει μάλιστα παρατηρηθεί -ύστερα από έρευνες- ότι:
- το πρώτο σημείο από το οποίο καίγεται λίπος είναι η κοιλιά, αμέσως μετά
- το σημείο στο οποίο προστέθηκε λίπος τελευταία και
- στη συνέχεια από το υπόλοιπο σώμα.
Μετατροπή λίπους[]
Ο λιπώδης ιστός δεν μετατρέπεται ποτέ σε μυικό.
Ο ιστός αυτός χαρακτηρίζεται από πενιχρή αιμάτωση, (δηλ. έχει μηδαμινό δίκτυο τριχοειδών αγγείων) και δεν έχει νεύρωση.
Επομένως δεν απιτείται κανείς να χάσει πρώτα βάρος με δίαιτα και μετά να γυμνασθεί, ώστε "να μη μετατραπεί το λίπος σε μύες"
Ύδωρ και Λιποδιάλυση[]
Tο ύδωρ είναι ανόργανο συστατικό. Xρησιμεύει ως διαλύτης των μεταβολικών αντιδράσεων, δηλαδή βοηθά στις αντιδράσεις -για παράδειγμα- της διάσπασης του λίπους, αλλά και των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών.
Δεν είναι αυτό το ίδιο λιποδιαλύτης, όμως "μεσολαβεί" στην αντίδραση των βιολογικών συστατικών η οποία υπό από ορισμένες συνθήκες οδηγεί στην λιποδιάλυση.
Η υπερβολική πόση ύδατος είναι εσφαλμένη. Η βασική λειτουργία του κατά την σωματική άσκηση είναι η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος μέσω της απαγωγής θερμότητας από το δέρμα. Σκοπός, η αποφυγή της αφυδάτωσης. H υπερβολική πρόσληψη ύδατος επιφέρει:
- αφ ενός αποβολή ανόργανων συστατικών, τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού,
- αφ' ετέρου ενεργοποιεί το μηχανισμό κατακράτησης, εξ' αιτίας της μεγάλης ενυδάτωσης.
Τροφές και Λιποδιάλυση[]
Μερικοί μελετητές υποστήριξαν ότι υπάρχουν τροφές που έχουν την ιδιότητα να κάνουν λιποδιάλυση δηλ. να διαλύουν το λίπος στον λιπώδη ιστό όπως π.χ. το Grapefruit.
Ωστόσο αυτό δεν αληθεύει δεδομένου ότι για να επιτευχθεί απώλεια σωματικού βάρους και επομένως λίπους θα πρέπει η συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων να είναι μικρότερη από την ημερήσια κατανάλωση, ούτως ώστε να δημιουργηθεί αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο. Τότε ο οργανισμός θα αναγκασθεί να χρησιμοποιήσει τα ενεργειακά αποθέματα που διαθέτει, δηλαδή το λίπος που είναι αποθηκευμένο στον λιπώδη ιστό.
Υποσημειώσεις[]
Εσωτερική Αρθρογραφία[]
- παχυσαρκία
- λίπος
Βιβλιογραφία[]
Ιστογραφία[]
 Κίνδυνοι Χρήσης
|
|---|
|
Αν και θα βρείτε εξακριβωμένες πληροφορίες "Οι πληροφορίες αυτές μπορεί πρόσφατα Πρέπει να λάβετε υπ' όψη ότι Επίσης, |
- Μην κάνετε χρήση του περιεχομένου της παρούσας εγκυκλοπαίδειας
αν διαφωνείτε με όσα αναγράφονται σε αυτήν
- Όχι, στις διαφημίσεις που περιέχουν απαράδεκτο περιεχόμενο (άσεμνες εικόνες, ροζ αγγελίες κλπ.)