Наука

This wiki's URL has been migrated to the primary fandom.com domain.Read more here

ПОДРОБНЕЕ

Наука
(BodyCombat — методика групповых интенсивных кардио-тренировок с элементами бокса, восточных единоборств, каратэ, кикбоксинга, кун-фу, тайс...)
Метка: Визуальный редактор
 
(нет различий)

Текущая версия на 15:56, 9 марта 2019

'''BodyCombat''' (от {{lang-en|Body — тело}} и {{lang-en|Combat — бой}}) — методика групповых интенсивных кардио-тренировок с элементами бокса, восточных единоборств, каратэ, кикбоксинга, кун-фу, тайского бокса и таэквондо, разработанная и популяризируемая [[Новая Зеландия|новозеландской]] группой тренеров «Les Mills International», ориентированная на быстрое сжигание жира и, как следствие, похудение. После внедрения методики [[BodyPump]], тренеры разработали методику [[BodyCombat]].


== История создания ==

Методика «BodyCombat» была разработана новозеландским легкоатлетом Филиппом Миллзом и его женой Джеки Миллз после успеха предыдущей методики «BodyPump».


== Особенности занятий ==

Программа «BodyCombat», вплоть до музыкальных треков, является неизменной независимо от страны, в которой проходят занятия.


== Структура ==

Занятие по методике BodyCombat длится ровно час и состоит из 10 частей — 8 активных и 2 растяжки на матрасиках. Каждая часть направлена на работу рук и ног, а также всего тела и сопровождается своим музыкальным треком. Тренировка начинается и заканчивается разминкой, также со своим музыкальным треком. BodyCombat относится к кардио-тренировкам и с его помощью можно улучшить работу сердечно-сосудистой системы и увеличить выносливость организма. На методике BodyCombat нагрузка бывает колоссальной, поэтому участники должны быть подготовленными к высокоаэробным нагрузкам.


== Оборудование ==

Во время занятий используются лишь матрасики для двух финальных растяжек, а также отжиманий во время одного из основных треков. В основном занятия проходят стоя путём выполнения различных ударов (аппер-кот, джеб, хук).


== Показания и противопоказания ==

К занятиям BodyCombat не допускаются участники имеющие: заболевания и травмы позвоночника, заболевания суставов и сердечно-сосудистые заболевания. Занятия BodyCombat полезны для: сжигания жира, укрепление сердечно-сосудистой системы, а также улучшения метаболизма, развивает гибкость и координацию движений. За одно занятие можно скинуть до 737 калорий. Как правило, чтобы получить идеальную фигуру, BodyCombat обязательно нужно сочетать с BodyPump.


== Релизы BodyCombat ==

Текущий релиз действителен в течении трёх месяцев, после чего происходит его перезагрузка (по состоянию на сегодняшний день выпущено 78 релизов BodyCombat, в апреле 2019 года стартует новый 79-й релиз). Как правило, попадаются лёгкие релизы для выполнения упражнений, но также бывают и релизы повышенной сложности (например 59-й релиз, где занятия сконцентрированы на высокоинтенсивных упражнениях и прыжках), и вдобавок попадаются релизы, где один или несколько треков посвящён танцам (например 77-й релиз, где в одном треке заложен танец [[капоэйра]]).


== Тренеры BodyCombat ==

Во всём мире насчитываются множество сертифицированных инструкторов, проводящих методику BodyCombat.



== См. также ==

* [[Фитнес-клуб]]

* [[Фитнес]]

* [[Пилатес]]


== Примечания ==

{{примечания}}


== Ссылки ==

* [https://goodlooker.ru/body-combat.html Описание программы BodyCombat].

* [https://novafit.studio/article/all-you-need-to-know-about-bodycombat/ Подробная информация программы BodyCombat].

* [https://www.lesmills.com/ru/клубы-и-студии/наши-тренировки/кардио/bodycombat/ Официальный сайт Les Mills International].


[[Категория:Здоровый образ жизни]]

[[Категория:Фитнес]]


{{уд-нз}}

{{hangon}}

'''BodyCombat''' (от {{lang-en|Body — тело}} и {{lang-en|Combat — бой}}) — методика групповых интенсивных кардио-тренировок с элементами бокса, восточных единоборств, каратэ, кикбоксинга, кун-фу, тайского бокса и таэквондо, разработанная и популяризируемая [[Новая Зеландия|новозеландской]] группой тренеров «Les Mills International», ориентированная на быстрое сжигание жира и, как следствие, похудение. После внедрения методики [[BodyPump]], тренеры разработали методику [[BodyCombat]].


== История создания ==

Методика «BodyCombat» была разработана новозеландским легкоатлетом Филиппом Миллзом и его женой Джеки Миллз после успеха предыдущей методики «BodyPump».


== Особенности занятий ==

Программа «BodyCombat», вплоть до музыкальных треков, является неизменной независимо от страны, в которой проходят занятия.


== Структура ==

Занятие по методике BodyCombat длится ровно час и состоит из 10 частей — 8 активных и 2 растяжки на матрасиках. Каждая часть направлена на работу рук и ног, а также всего тела и сопровождается своим музыкальным треком. Тренировка начинается и заканчивается разминкой, также со своим музыкальным треком. BodyCombat относится к кардио-тренировкам и с его помощью можно улучшить работу сердечно-сосудистой системы и увеличить выносливость организма. На методике BodyCombat нагрузка бывает колоссальной, поэтому участники должны быть подготовленными к высокоаэробным нагрузкам.


== Оборудование ==

Во время занятий используются лишь матрасики для двух финальных растяжек, а также отжиманий во время одного из основных треков. В основном занятия проходят стоя путём выполнения различных ударов (аппер-кот, джеб, хук).


== Показания и противопоказания ==

К занятиям BodyCombat не допускаются участники имеющие: заболевания и травмы позвоночника, заболевания суставов и сердечно-сосудистые заболевания. Занятия BodyCombat полезны для: сжигания жира, укрепление сердечно-сосудистой системы, а также улучшения метаболизма, развивает гибкость и координацию движений. За одно занятие можно скинуть до 737 калорий. Как правило, чтобы получить идеальную фигуру, BodyCombat обязательно нужно сочетать с BodyPump.


== Релизы BodyCombat ==

Текущий релиз действителен в течении трёх месяцев, после чего происходит его перезагрузка (по состоянию на сегодняшний день выпущено 78 релизов BodyCombat, в апреле 2019 года стартует новый 79-й релиз). Как правило, попадаются лёгкие релизы для выполнения упражнений, но также бывают и релизы повышенной сложности (например 59-й релиз, где занятия сконцентрированы на высокоинтенсивных упражнениях и прыжках), и вдобавок попадаются релизы, где один или несколько треков посвящён танцам (например 77-й релиз, где в одном треке заложен танец [[капоэйра]]).


== Тренеры BodyCombat ==

Во всём мире насчитываются множество сертифицированных инструкторов, проводящих методику BodyCombat.